Един витамин, който играе ролята на прохормон, оказва влияние върху всички органи и системи в нашето тяло. На първо място, той помага на тялото да абсорбира калций и фосфор.
Най-важният витамин за възрастните хора
Ендокринологът и доктор на медицинските науки от Московския държавен университет д-р Зухра Павлова проговори за значението на витамин Д, особено през зимата.
При неговия дефицит е невъзможно костите да са здрави - в детска възраст ще се развие рахит, а в напреднала - остеопороза.
Учени: Този витамин предпазва от диабет
Д-р Зухра Павлова споделя, че това е най-важният витамин за възрастните хора, тъй като помага за забавяне на прогресията на деменцията в напреднала възраст.
"Има проучвания, доказващи повишен риск от развитие на рак при продължителен дефицит на този витамин", споделя експертът.
Витамин Д се съдържа в черния дроб на треска, в мазната риба, с хайвера, в яйчния жълтък, в маслото, млякото и някои видове гъби. Въпреки това е почти невъзможно да се компенсира напълно дефицитът му само чрез храната.
Учен: Този витамин увеличава риска от инсулт
Ето защо е най-добре да запълните дефицита му с помощта на хранителни добавки и витаминни препарати. За хората на възраст 18-50 години се препоръчва доза от 600-800 IU на ден, за да се предотврати дефицит. За тези над 50-годишна възраст се препоръчва доза от 800-1000 IU на ден.
Особено внимание трябва да обърнат възрастните хора със затлъстяване - при тях рискът от дефицит на витамин Д е по-висок.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
